Чому під час свят болить серце: лікар назвав головні причини й поради для безпеки

Під час зимових свят люди часто зосереджуються на приготуванні їжі, купівлі подарунків та зустрічах із близькими. У цей час турбота про власне здоров’я нерідко відходить на другий план. Однак саме свята, за словами кардіолога, доктора медичних наук Девіда Сабгіра, можуть створювати серйозне навантаження на серце.

Про це пише EatingWell.

«Свята — це час радості, але вони також можуть створювати додаткове навантаження на наше серце», — зазначив лікар і додав, що у медичній практиці навіть існує спеціальний термін — «синдром святкового серця».

За словами Сабгіра, цей стан описує порушення серцевого ритму, зокрема фібриляцію передсердь, які часто виникають після надмірного вживання алкоголю. Синдром може розвинутися навіть у тих, хто зазвичай не вживає спиртного, але під час свят дозволяє собі більше, ніж зазвичай.

«Синдром святкового серця — це термін, який лікарі використовують для позначення аритмій, що часто спостерігаються після періодів сильного вживання алкоголю, особливо у вихідні чи святкові дні», — пояснив кардіолог.

Серед основних симптомів синдрому — прискорене серцебиття, задишка, біль або дискомфорт у грудях. За словами фахівця, це може бути наслідком поєднання надмірного споживання алкоголю, важкої їжі та малорухливості, особливо коли надворі холодно.

Сабгір підкреслив, що алкоголь впливає на роботу серця, як на будь-який м’яз, а також може призводити до зневоднення та порушення електролітного балансу. Крім того, переїдання, особливо солоних або жирних страв, створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему й підвищує тиск. Додатковим чинником ризику є стрес, який часто супроводжує святкові приготування.

Як уникнути синдрому святкового серця

Кардіолог наголошує, що уникнути небезпечного стану можна, дотримуючись кількох простих правил:

• Помірність у вживанні алкоголю — головна умова профілактики;
• Підтримуйте водний баланс і не забувайте відпочивати;
• Обирайте поживну їжу, багату на вітаміни та клітковину;
• Зменшуйте кількість солі в стравах;
• Додавайте свіжі фрукти й овочі до кожного прийому їжі.

«Фрукти й овочі — від авокадо до цитрусових — корисні для серця, бо містять мало натрію, зате багато клітковини й поживних речовин, які допомагають підтримувати нормальний тиск», — радить лікар.

Крім того, він рекомендує частково замінити алкогольні напої на безалкогольні коктейлі, аби зменшити ризик навантаження на серце.

Читайте також

Що відбувається з організмом, коли бракує магнію — основні симптоми дефіциту