Гаряча ванна як ліки: вчені довели користь теплотерапії для серця

Звичайна гаряча ванна може бути не лише способом розслабитися після важкого дня, а й дієвим методом пасивної теплотерапії, який позитивно впливає на роботу серця, судин і нервової системи. Як свідчать результати досліджень, опубліковані у журналі Journal of Applied Physiology, занурення у воду температурою 39–40°C здатне суттєво знижувати артеріальний тиск і навіть замінювати легке фізичне навантаження.

Як повідомляє The Mirror, науковці розглядають теплу ванну як форму пасивної теплової терапії, що має глибоке історичне коріння — від римських терм до японських онсенів і турецьких хамамів.

Суть методу полягає у тривалому перебуванні у воді, прогрітій до 39–40°C. Саме такий температурний режим, за спостереженнями дослідників, сприяє розширенню судин і зниженню тиску.

Для безпечного ефекту важливо не перевищувати температуру 40°C, адже перегрів може нашкодити серцю і викликати запаморочення.

Експерти радять дотримуватися кількох правил:

• виходити з ванни поступово;
• кілька хвилин посидіти перед тим, як встати;
• не занурювати кінцівки повністю;
• обов’язково випити води перед процедурою.
• Оптимальний час перебування у ванні — 30 хвилин.

За даними News Medical, 15–30 хвилин у гарячій воді можуть знизити артеріальний тиск до 60 мм рт. ст., особливо у людей похилого віку, які страждають на гіпертонію. У молодих людей зміни менш виражені, проте регулярні ванни допомагають зняти стрес, покращити сон і зміцнити нервову систему.

Фахівці зазначають: навіть незначне зниження тиску на 10 пунктів зменшує ризик серцевих захворювань на 20%. Підвищення температури тіла під час ванни запускає корисні фізіологічні реакції, аналогічні тим, що виникають під час помірного тренування.

Науковці підкреслюють, що поки йдеться лише про спостережні результати, і метод потребує подальших клінічних підтверджень. Попри це, гарячі ванни можуть стати доступним і безпечним доповненням до лікування гіпертонії або способу профілактики серцево-судинних порушень.

Список покупок для здорового серця: що їсти, щоб знизити холестерин