Кава сприяє розумовій та фізичній активності жінок з віком — дослідження

Регулярне вживання кави може позитивно впливати на процес старіння жінок, зокрема підтримувати розумову гостроту та фізичну активність у середньому і старшому віці. Про це свідчать результати довгострокового дослідження, опублікованого в журналі JAMA Network Open, на які посилається Earth.com.

Дослідження охопило жінок віком від 45 до 60 років, за якими вчені спостерігали впродовж 30 років. Основна мета — визначити, чи існує зв'язок між споживанням кофеїну і здоровим старінням. Під поняттям "здорове старіння" дослідники мали на увазі відсутність серйозних захворювань, проблем з пам’яттю, депресії чи фізичного виснаження після 70 років.

У підсумку 3706 учасниць досягли зазначених критеріїв. Як показали результати, більшість з них вживали приблизно 315 міліграмів кофеїну на день, що еквівалентно трим невеликим чашкам кави. При цьому чай, газовані напої та кава без кофеїну не продемонстрували подібного ефекту.

Крім того, виявлено, що з кожною додатковою чашкою звичайної кави (з кофеїном) шанси на здорове старіння зростали на 2–5%. Найбільш виражений ефект спостерігався при вживанні до п’яти чашок кави на день.

"Хоча попередні дослідження пов’язували каву з індивідуальними результатами для здоров’я, наше дослідження є першим, яке оцінює вплив кави на різні аспекти старіння протягом трьох десятиліть. Результати дослідження свідчать, що кава з кофеїном, а не чай чи кава без кофеїну, може унікальним чином сприяти старінню, яке зберігає як розумові, так і фізичні функції", — заявила доктор Сара Махдаві, докторантка Гарвардської школи громадського здоров’я ім. Т. Х. Чана.

Разом з тим, дослідники наголошують, що кава не є універсальним засобом підтримки здоров’я. Здорові звички, такі як фізична активність, збалансоване харчування та індивідуальний підхід до реакції організму на кофеїн, мають не менше значення.

"Кава може сприяти доброму самопочуттю, але це лише одна частина набагато більшої загадки. Якщо ви хочете добре старіти — залишатися активними, гострими розумом і вільними від хронічних захворювань — то сама кава цього не забезпечить. Вам потрібно регулярно рухатися і харчуватися продуктами, які живлять, а не просто наповнюють. Ви також повинні розуміти, як ваш організм реагує на такі речовини, як кофеїн, оскільки ваші гени відіграють важливу роль у тому, наскільки кава корисна для вас — або чи завдає вона шкоди", — підкреслили в Earth.com.

Дослідження показало, що регулярне вживання кави з кофеїном може бути пов’язане з вищими шансами на здорове старіння серед жінок. Водночас, науковці підкреслюють: кава не є самодостатнім фактором довголіття, а лише частиною ширшого комплексу здорових звичок. Для підтримки фізичного й психічного стану з віком важливо поєднувати помірне споживання кави з активним способом життя, збалансованим харчуванням і розумінням індивідуальної реакції організму на кофеїн.

Кава і гіпертонія: чи можна вживати улюблений напій за підвищеного тиску