Коли найкраще пити каву для енергії, травлення та здорового сну: рекомендації експертів

Кава – один із найулюбленіших напоїв у світі. Вона не лише тішить ароматом і смаком, а й додає енергії, покращує фізичну активність та може стимулювати травлення. Проте неправильний час її вживання може мати і негативний вплив, наприклад, завадити заснути. Експерти поділилися з verywell health науково обґрунтованими порадами, коли саме найкраще пити каву.

Найкращий час для підзарядки енергією

Кава славиться своїми енергетичними властивостями. Вона здатна підвищувати витривалість і допомагати під час тренувань. Фахівці радять вживати напій приблизно за 60 хвилин до фізичної активності чи занять спортом. Це дозволить кофеїну активізуватися та дати максимальний результат.

Найкращий час для підтримки травлення

Хоча каву не можна вважати універсальним засобом для налагодження регулярної роботи кишківника, вона може допомогти у випадку короткочасних запорів. Найбільш ефективно її вживати після сніданку.

"Кофеїн у каві стимулює роботу кишківника. Вживання кави може швидко призвести до випорожнення, іноді протягом декількох хвилин або години. Однак цей ефект може посилити симптоми діареї у деяких людей", – радять експерти.

Найкращий час для здорового сну

Щоб кава не впливала негативно на засинання, експерти радять утриматися від її вживання щонайменше за вісім годин до сну. Тому оптимальним часом для кави вважають ранкові години.

"Наприклад, якщо ви плануєте лягати спати о 22:00, каву варто випити не пізніше 14:00. Людям із підвищеною чутливістю до кофеїну або тим, хто має проблеми зі сном, слід бути ще обережнішими та уникати кави у другій половині дня", – наголосили у виданні.

Хоча кава має багато переваг, важливо вживати її у правильний час. Це допоможе не лише отримати максимальну користь для організму, а й уникнути негативних наслідків для здорового відпочинку та сну.

Matcha чи кава: де більше користі, менше "тремору" та що вигідніше для фігури