Манго допомагає зменшити запалення та прискорює відновлення м’язів — нове дослідження

Дослідники провели пілотний експеримент, у якому учасники протягом чотирьох тижнів щодня вживали по 600 грамів мангового пюре, а в інший період — плацебо з аналогічною калорійністю.

Робота дослідників опублікована в Nutrients.

Результати аналізів крові виявили суттєву різницю. Після періоду з манго знижувалися рівні C-реактивного білка та інтерлейкіну-6 — двох ключових маркерів системного запалення. Також зменшувався рівень креатинкінази, ферменту, який сигналізує про мікропошкодження м’язів після тренувань.

Окрім цього, у спортсменів покращилися показники імунної відповіді: зросла частка CD4+ T-клітин та співвідношення CD4/CD8, що може вказувати на більш стабільний стан імунної системи у період інтенсивних фізичних навантажень.

Цікаво, що при цьому маса тіла, склад тіла та загальне споживання енергії залишалися без змін, тож ефект не пов’язаний із калорійністю, а саме з біологічно активними речовинами манго.

Автори наголошують, що отримані результати відкривають перспективи використання манго як природного елемента харчової підтримки спортсменів. За словами дослідників, біоактивні сполуки фрукту можуть допомагати організму боротися із запаленням, прискорювати регенерацію тканин і підтримувати загальну імунну функцію.

«Манго можна розглядати як частину стратегії відновлення після тренувань, особливо у спортсменів, які зазнають регулярних фізичних навантажень», — підсумовують автори дослідження.

Читайте також

Відмова від кави на 21 день: вплив на енергію та сон