Недосип старить мозок: як нестача сну впливає на когнітивне здоров’я

Нестача сну змушує мозок "старіти" швидше за реальний вік. Про це заявили дослідники з Каролінського інституту у Швеції, — повідомляє Science Alert.

Вчені проаналізували результати МРТ 27 тисяч мешканців Великої Британії віком від 40 до 70 років. Виявилось, що у тих, хто не дотримувався здорового режиму сну, мозок виглядав набагато старшим за хронологічний вік.

Для визначення біологічного віку мозку дослідники використали 1000 маркерів візуалізації МРТ, включно з втратою мозкової тканини, витонченістю кори головного мозку та станом кровоносних судин. Дані спершу навчали штучний інтелект на знімках здорових людей, а потім застосували до всіх учасників експерименту.

Порушення сну визначали за п’ятьма параметрами: хронотип, тривалість сну, безсоння, хропіння та денна сонливість. На основі цих показників учасників поділили на три групи: "здоровий", "проміжний" та "поганий" профіль сну.

Результати показали, що кожне зниження показника здорового сну на один бал збільшувало розрив між віком мозку та хронологічним віком приблизно на шість місяців. В середньому, мозок людей із поганим сном виглядав на рік старшим за їхній реальний вік. Найбільше на старіння мозку впливали пізні засинання та недостатня тривалість сну.

Дослідники попереджають: мозок, який виглядає старшим за свій хронологічний вік, підвищує ризик когнітивних порушень, деменції та навіть ранньої смерті. Здоровий сон, своєю чергою, може уповільнити біологічне старіння мозку та зберегти когнітивні функції.

Раніше ми писали, чому сміх заразний — вчені пояснили біологію та соціальну роль феномену. Писали ми й про те, як зробити сніданок здоровим. 

Як розпізнати сигнали організму про надмірне вживання цукру: ознаки та наслідки для здоров’я