Ранкове пробудження та довголіття: чому «жайворонки» живуть довше

Люди, які прокидаються рано і досягають піку активності у першій половині дня, мають нижчий ризик смерті та кращі показники здоров’я, ніж ті, хто звик до пізніх підйомів.

Про це пише T4.

Дослідники проаналізували стан здоров’я 433 268 людей віком від 38 до 73 років протягом шести з половиною років, відстежуючи причини смертності та стан організму. Після врахування віку, статі, шкідливих звичок, індексу маси тіла та тривалості сну вони виявили, що «сови» мають на 10% вищий ризик смерті з будь-якої причини, ніж «жайворонки».

Крім загальної смертності, у людей з пізнім хронотипом значно частіше фіксували проблеми з психічним здоров’ям — ймовірність розвитку психологічних розладів у «сов» була майже вдвічі вища. Також у цієї групи на 30% частіше діагностували цукровий діабет, на 23% зростали ризики респіраторних захворювань та на 22% — шлунково-кишкових проблем, включно з синдромом подразненого кишківника та іншими патологіями.

Дослідники підкреслюють, що регулярний і якісний сон допомагає організму відновлюватися, підтримує імунітет і нормалізує обмін речовин. Ранкове пробудження та дотримання сталого режиму сну можуть стати простим і ефективним способом підтримки довгого та здорового життя.

Нагадаємо короткі тренування по кілька секунд на день здатні підвищити м’язову силу – нове дослідження.

Прості рецепти смакоти: готуємо салати з маринованими грибами