Що робити, якщо бурчить живіт: 9 простих порад для здоров’я травлення

Бурчання у животі виникає через активну перистальтику шлунка та кишечника і вважається нормальним явищем. Водночас постійні або надто гучні звуки можуть бути сигналом розладів травлення.

Про це йдеться у публікації storinka.

Серед основних причин лікарі називають голод, дисбактеріоз, переїдання, харчову алергію, поспіх під час їжі та надлишок важкої їжі у раціоні.

9 порад, що робити, якщо бурчить живіт:

• випийте води для нормалізації перистальтики;
• з’їжте легкий перекус, щоб уникнути «голодного» бурчання;
• додайте у раціон пробіотики;
• харчуйтеся збалансовано та відмовтеся від надлишку кофеїну і фастфуду;
• їжте повільно, щоб уникати заковтування повітря;
• навчіться знімати стрес, адже він безпосередньо впливає на роботу ШКТ;
• відмовтеся від куріння;
• носіть зручний одяг, який не стискає живіт;
• дотримуйтеся гігієни порожнини рота.

Лікарі нагадують: не варто займатися самолікуванням. Якщо бурчання у животі супроводжується болем, здуттям чи іншими неприємними симптомами, обов’язково зверніться до спеціаліста.

Нагадаємо, як зробити сніданок здоровим. Писали ми й про те, як розпізнати сигнали організму про надмірне вживання цукру.

Що насправді приховує яйце: міфи та правда про користь і шкоду