Тепловий удар: симптоми, профілактика і перша допомога

В Україні настало спекотне літо, і високі температури можуть викликати дискомфорт та небезпеку для здоров'я.

Щоб уникнути теплового удару, слід дотримуватись кількох простих порад. Про це пишуть "Факти. Здоров'я".

Ознаками теплового удару є нудота, запаморочення, втрата рівноваги, задишка, підвищення температури, рясне потовиділення.

Як надати першу допомогу при тепловому ударі:

1. Переведіть постраждалого у тінь та місце, що добре провітрюється.
2. Зніміть одяг, що перешкоджає охолодженню тіла та утруднює дихання.
3. Допоможіть людині лягти або сісти.
4. Дайте валідол, м'ятні краплі або льодяник для полегшення дихання.
5. Зніміть зубні протези, якщо є ризик блювання.
6. Запропонуйте підсолену воду (не менше літра, за кілька прийомів).
7. Охолоджуйте тіло, змочуючи його водою. Намочіть рушник і обгорніть ним голову, змочіть одяг і відкриті ділянки тіла.
8. У разі важкої форми теплового удару може знадобитися закритий масаж серця, штучне дихання або ін'єкції дантролену.
9. Навіть якщо стан покращиться, викличте швидку допомогу для медичного огляду.

Лікарка-терапевт Марина Єріна зазначає, що тепловий удар відрізняється від сонячного удару, який виникає під впливом прямих сонячних променів. Тепловий удар часто трапляється у задушливих, непровітрюваних приміщеннях, таких як кімнати, вагони поїздів або автобуси. Перші симптоми включають нестачу повітря, слабкість, блідість шкіри, потовиділення та частий пульс.

Профілактика теплового удару

Насамперед потрібно підтримувати прохолодну температуру в кімнаті. Зачинайте на день вікна, завішуйте їх темними шторами, а на ніч відкривайте. Якщо є кондиціонер, вмикайте його із зачиненими дверима та вікнами.

Також важливо пити більше води, аби в організмі були регулярні запаси води в організмі. Можна додавати у воду лимон, м'яту або скибочки огірків.

Уникайте жирної та калорійної їжі. Вживайте продукти з високим вмістом рідини, зокрема зелені овочі. Уникайте довгого перебування на сонці, особливо з 12:00 до 16:00. Якщо виходите на вулицю, шукайте тінь.

Не варто вживати алкоголь, оскільки він призводить до зневоднення та може маскувати симптоми теплового удару.

Одягайтеся відповідно до погоди, носіть легкий і вільний одяг із натуральних тканин, головний убір і сонцезахисні окуляри. Обирайте зручне взуття, таке як легкі шкіряні туфлі, кросівки чи сандалі. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете уникнути неприємних наслідків спеки та зберегти здоров'я.

Також Міністерство охорони здоров'я України попередило про початок епідемічного сезону холери.

Метеозалежність: як пережити зміни погоди

Щоби не підчепити інфекцію: лікарі нагадали, як правильно мити руки