Як втрата лише однієї години сну може зашкодити вашим дітям

Сон є необхідним для всіх, особливо для дітей, які перебувають на стадії розвитку. Втрата навіть однієї години сну щодня може негативно вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров'я дитини. Новий дослід, опублікований в JAMA Network Open, показав, що діти, які регулярно недосипають, гірше справляються з навчанням у школі та мають знижену якість життя, передає Times of India.

"Результати дослідження показали, що втрата сну, навіть на одну годину протягом тижня, може значно знизити якість життя дитини. Відзначені істотні негативні наслідки для фізичного благополуччя дітей, а також їх здатність справлятися з шкільним середовищем", – пише видання.

До сну дітей батькам слід ставитися серйозно, і вони повинні дотримуватися фіксованого часу відходу до сну. Якість сну може вплинути на всі аспекти життя дитини – скільки вона їсть, чи має достатньо енергії для ігор, чи уважна під час занять та чи має достатній рівень соціальної активності.

Експерти радять встановити фіксований час, коли дитина лягає спати та прокидається. Однією з важливих речей для хорошого сну є виключення всіх екранів і пристроїв перед сном. Вплив синього світла від екранів уночі може порушити сон дитини, оскільки він може відправити сигнал мозку, що час прокидатися.

Нагадаємо, на благодійному ярмарку в ліцеї "Європейська освіта" у Кропивницькому діти випадково з’їли засіб від щурів, прийнявши його за цукерки.

Біг чи ходьба: що корисніше для здоров`я