Диетологи назвали лучший перекус перед сном
Оказывается, легкий ужин с высоким содержанием белка не повредит фигуре, а наоборот – поможет восстановлению организма.
Диетологи назвали лучший перекус перед сном – это продукты, богатые протеинами. Такой ужин не приводит к набору веса и даже способствует улучшению метаболизма и восстановлению тканей.
По словам специалистов, ночью организм активно восстанавливает ткани и производит гормон роста. Если ложиться спать голодным, этого процесса не хватает строительного материала – протеинов. Правильный перекус помогает поддерживать метаболизм и даже способствует похудению.
Лучшие продукты перед сном
- Грецкие орехи
- Индейка
- Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины)
- Нежирное мясо
- Молочные и соевые продукты
Эти продукты содержат много качественного белка и дают ощущение сытости, не перегружая пищеварение.
Рекомендация : перекус должен быть небольшим – примерно 150–200 калорий, чтобы не перегружать желудок перед сном.
Читайте также