Увеличивает риск диабета и болезней сердца: почему нельзя спать с включенным телевизором

В большом исследовании с участием женщин среднего возраста, за которыми наблюдалось более пяти лет, было доказано, что свет во время сна достоверно связан с повышенным риском увеличения веса и развития ожирения.

А для пожилых людей, участвовавших в двухлетнем эксперименте, электрическая освещенность спальни ночью увеличивала риск ишемической болезни сердца.

В медицине существует даже термин – свет ночью (СЛН). Появление этого термина означает, что влияние указанного явления на здоровье людей приобрело уже огромный масштаб. Свет ночью (СЛН) широко распространен в развитых странах.

Ученые из Школы медицины Северо-Западного Чикагского университета уделили внимание влиянию искусственного света на здоровье и привычки пожилых людей. К эксперименту они привлекли 552 человека от 63 до 84 лет.

Результаты поразили: например, сон под включенный телевизор в определенных случаях может привести не только к нарушению метаболических процессов, но и повлечь раннюю смерть.

Спать нужно в темной комнате

Участники исследования, спавшие ночью даже при небольшом количестве освещения, чаще страдали от серьезных заболеваний, в частности от диабета, чем те, кто предпочли спать в темном помещении.

Ученые связывают увеличение риска диабета с тем, что обычно инсулинорезистентность проявляется утром – так называемое утреннее повышение сахара.

Но у тех, кто спал в освещенной спальне, этот механизм сбивается, свет от ночника, телевизора или другого девайса вводит в заблуждение механизм регулирования глюкозы в организме человека. И уровень сахара в крови постоянно увеличивается.

Як не заснути за кермом: поради автомобілістам

Скільки рухатись, спати і дивитись мультфільми дітям до 5 років: рекомендації ВООЗ