Дієтологи розвінчали 7 популярних міфів про харчування із TikTok

Соціальні мережі щодня наповнюються сотнями порад про «чудодійні» дієти, добавки та суперфуди, які нібито гарантують миттєвий результат. Проте фахівці із харчування закликають ставитися до подібних трендів із високою часткою скепсису, адже більшість із них не мають під собою жодного наукового підґрунтя.

Про це повідомляє угорський медично-просвітницький портал Egeszsegkalauz.hu.

Першим поширеним оманом є твердження про обов'язковість сніданку для абсолютно кожного. Насправді примушувати себе їсти зранку не варто — значно важливішим є загальний денний баланс білків, клітковини, вітамінів та мікроелементів. Так само міфом є й особлива користь коричневого цукру порівняно з білим: незважаючи на мікроскопічний вміст мінералів, обидва види містять практично однакову кількість калорій та однаковий рівень вуглеводів.

Окремо експерти виділяють відмову від яєць через острах холестерину в жовтках. Здоровим людям не слід виключати їх із раціону, адже на серцево-судинну систему значно сильніше впливає загальна кількість насичених і трансжирів у щоденній їжі.

Марними виявляються й різноманітні детокс-програми чи розвантажувальні дні після переїдання — організм чудово очищується самостійно за допомогою печінки, нирок, легень та кишечника, тож після ситного частування достатньо лише повернутися до норми, пити воду й відпочити.

Не підтверджують науковці й суперсилу яблучного оцту для спалювання жиру, оскільки його ефективність для схуднення досі не доведена. Водночас популярні нині електролітні напої потрібні лише після виснажливих тренувань чи інтенсивного потовиділення, а не для повсякденного вживання.

Наостанок фахівці застерігають від безконтрольного прийому високих доз вітамінів: жиророзчинні вітаміни A, D, E та K мають властивість накопичуватися в тканинах, тому їхній надлишок може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Основою гарного почуття залишаються збалансований раціон, фізична активність та якісний сон, а не універсальні лайфхаки з відеороликів.

Читайте також

Дієтолог розвіяв найпопулярніші міфи про хліб