Как пережить жару: медики напомнили основные правила

Патрульная полиция Украины обнародовала несколько советов, как не стать жертвой теплового удара и легко пережить жаркие летние дни.

• Пить достаточно воды, даже если не испытываете жажды. В жару тело теряет влагу, и ее запас надо оперативно пополнять, чтобы все системы работали хорошо. Всегда носите с собой бутылку воды.
• Никогда не оставлять детей, пожилых или домашних животных в закрытых автомобилях. Температура внутри припаркованного автомобиля может удвоиться через несколько минут.
• Охлаждаться всеми способами: прикладывайте к коже влажное полотенце, опускайте руки или ноги в прохладную воду, принимайте прохладный душ, но не ледяное.
• Планируйте свой день так, чтобы как можно больше времени проводить в тени или в прохладном здании, а не на солнце. В частности, в самую жаркую часть дня, около полудня. Если пришлось выйти, намажьтесь солнцезащитным кремом, наденьте шляпу и старайтесь передвигаться в тени.
• Если остаетесь дома, блокируйте солнечным лучам доступ в помещение, зашторивайте окна – лучше всего для этого подходят блекаут-шторы из специальной плотной ткани.
• Носить свободную одежду из натуральных тканей, например хлопка или льна.
• Кушать чаще и небольшими порциями, выбирать легкую прохладную пищу (салаты).
• В самую жаркую часть дня избегать интенсивной активности, таких как спорт, ремонт или садоводство. Планируйте их на вечер.

Напомним, по данным синоптиков, последний месяц лета будет в Украине жарким, осадки будут выпадать неравномерно.