Как сохранить здоровые зубы: 5 простых правил

Рассказываем, сколько времени нужно чистить зубы, как выбрать "правильную" зубную пасту, нужно ли пользоваться нитью и как часто следует менять щетку.

Чистите зубы не менее 2 минут дважды в день

Исследования указывают, что продолжительность чистки зубов должна составлять не менее 2 минут. От длительности зависит эффективность очищения полости рта, что уменьшает риск возникновения кариеса и болезней десен.

Обращайте внимание на технику чистки

Наиболее эффективным методом чистки зубов признана техника Басса. Рекомендации согласно этой технике следующие: размещайте щетку под углом 45 градусов относительно поверхности зубов. Делайте плавные "выметающие" движения от передних до задних зубов. Жевательную поверхность зубов нужно чистить круговыми движениями. Не забывайте очищать язык.

Используйте зубную пасту с правильной концентрацией фтора

Содержимое фтора всегда должно быть указано на упаковке. Взрослым рекомендуется использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 ppm фторида. Если у вас повышенная чувствительность зубов, не рекомендуется использовать зубные пасты, содержащие фтор.

Для детей есть специальные детские пасты, но не всегда необходимо использовать именно их. Дети всех возрастов могут пользоваться семейной пастой, если она содержит 1350-1500 ppm фторида. Количество зубной пасты на щетке для детей должно быть размером с горошинку.

Используйте зубную нить

Она поможет очистить труднодоступные участки полости рта. Собственно зубная нить нужна не только для того, чтобы удалять остатки пищи. Регулярное использование нити снижает риск возникновения заболеваний десен и кариеса.

Меняйте зубную щетку раз в 3 месяца

За это время щетка изнашивается, теряется упругость щетинок, поэтому снижается эффективность очистки. Кроме того, со временем на щетке накапливаются бактерии, которые в дальнейшем могут вызвать воспаление полости рта.

Читайте также

Нужны ли человеку зубы мудрости и почему их удаляют