Послеродовая депрессия: почему возникает и как преодолеть

Родившие женщины могут испытывать различные расстройства психики и поведения. Если это случается в послеродовом периоде, обычно они слабо выражены и имеют легкое течение, однако в более сложных случаях может развиться депрессия. Для помощи женщине необходима профессиональная помощь и поддержка близких.

Об этом сообщает Минздрав Украины.

Послеродовая депрессия – это сложное сочетание физиологических, эмоциональных и поведенческих изменений, которые происходят у отдельных женщин после родов. Признаки и симптомы такого состояния могут быть разными и варьироваться от легко до значительно выраженных, их обычно усиливают еще и трудности со сном и тревоги о здоровье ребенка. Такое состояние начинается в первые несколько дней после родов и может длиться довольно долго.

Важно знать, что послеродовая депрессия — это заболевание, поддающееся лечению и не являющееся проявлением слабости или характера. Не стоит игнорировать или относиться безразлично к проявлениям послеродовой депрессии.

Наиболее часто наблюдаемые симптомы:

• нарушение сна;
• чувство безразличия, гнева;
• смены аппетита;
• сильная усталость и истощение, ощущение, что ничего не доставляет удовольствия и радости;
• частые смены настроения;
• переживания, связанные с печалью и страхом быть плохой мамой;
• ощущение ничтожности, безнадежности и беспомощности;
• проблемы с концентрацией внимания, принятием повседневных решений и самообслуживанием.

Если симптомы продолжаются дольше двух недель и не угасают, вам или вашему близкому человеку ухудшается, забота о ребенке становится почти невозможным, забота о себе становится также чрезвычайно сложной, или если у мамы появляются мысли о том, чтобы навредить себе или ребенку, сразу же обращайтесь к специалисту по психическому здоровью. Психолог, невролог или психиатр помогут разобраться в ситуации и определят необходимую схему лечения.

Советы, которые помогут легче справиться с психоэмоциональными изменениями:

• Не стесняйтесь просить о помощи. Пусть друзья и близкие знают, как они могут помочь вам.
• Будьте реалистичны по поводу ожиданий от себя и ребенка.
• Посоветуйтесь с врачом по поводу легких тренировок или выходите прогуляться на свежем воздухе в одиночку хотя бы на 15 минут.
• Соблюдайте сбалансированное и рациональное питание; избегайте алкоголя и кофеина.
• Поддерживать отношения с партнером – найдите время друг для друга.
• Поддерживайте связь с семьей и друзьями – не изолируйтесь.
• Спите или отдыхайте, когда спит ваш ребенок.

Помните: рождение ребенка – это всегда изменения и для их принятия нужно время. Поэтому скучать по старой жизни и расстраиваться, когда что-то идет не так, нормально. Однако стоит относиться к себе, своему новому телу и своим новым эмоциям с пониманием и заботой, а в случае необходимости обращаться к специалистам.

Читайте также

В Украине выросли размеры пособия по беременности и родам