Фахівці назвали продукти, які підтримують психічне здоров’я

Психічне здоров’я людини формується під впливом багатьох факторів — від навколишнього середовища до щоденних звичок. Проте вчені дедалі частіше наголошують на важливості правильного раціону. Дослідження показують, що регулярне вживання певних продуктів допомагає покращити настрій та підтримати стабільну роботу нервової системи.

Поживний сніданок та корисні перекуси

• Яйця. Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, цинку, йоду та вітамінів групи B. Такий комплекс елементів допомагає стабілізувати емоційний стан і надовго дарує відчуття ситості. Експерти радять додавати яйця саме до ранкового прийому їжі.
• Бразильський горіх. Цей продукт цінується за високий вміст селену — мінералу, який ефективно знижує рівень тривожності, втоми та допомагає боротися з ознаками депресії. Проте через високу концентрацію активних речовин дієтологи рекомендують обмежувати його споживання до 4–5 горіхів на день.

Зелень та дари моря для мозку

• Зелені листові овочі. Вони залишаються обов'язковим елементом здорового меню, оскільки містять велику кількість фолієвої кислоти та антиоксидантів, необхідних для захисту клітин мозку.
• Морепродукти. Лосось, мідії, устриці та молюски є лідерами за вмістом речовин, що відповідають за виробництво нейромедіаторів. Наприклад, лише одна порція устриць здатна перекрити понад 30% добової норми заліза, а також забезпечити організм вітаміном B12 та цинком у кількості, що суттєво перевищує щоденні базові потреби.

Ціни на продукти в липні 2026: що подорожчає, а що стане дешевшим в Україні