Як подолати страх перед мобілізацією: поради психолога

Мобілізація – одна з невід’ємних частин війни. Водночас не всі однаково можуть бути готовими до неї.

Як пережити перший шок, у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіла кандидат психологічних наук, психотерапевт Наталія Портницька.

Повідомлення про мобілізацію викликає різкі, але короткотривалі реакції. Неочікувана повістка, недостатність вихідної інформації, необхідність швидких рішень, які кардинально змінюють життєві плани, може викликати розгубленість, підвищення тривоги, ступор або метушливість, – зауважила психолог.

Вона також розповіла, як опанувати себе і правильно налаштуватися на службу:

• одразу після отримання повідомлення зробити паузу на кілька хвилин, потім глибокий вдих та видих;
• спробувати зрозуміти, що страх – це нормальна реакція, бо безстрашних людей не буває;
• поговорити про свої страхи з близькими – озвучений страх більш зрозумілий і не такий страшний;
• відмовитися від вживання алкоголю та психоактивних речовин;
• спробувати планувати перші кроки – дорогу до пункту збору, збирання рюкзака.

Уже після прибуття до військової частини треба познайомитися з майбутніми побратимами, взяти у них контакти та запитати про дозвіл тримати через них зв’язок з рідними у разі проблем з власним телефоном.

Нагадаємо, Центр протидії дезінформації при РНБО України навів рекомендації від військових та психологів, як діяти, якщо вас захопили у полон.

Читайте також

Які неврологічні та психологічні наслідки можуть виникнути після COVID-19: пояснення МОЗ