Как преодолеть страх перед мобилизацией: советы психолога

Мобилизация – одна из неотъемлемых частей войны. В то же время, не все одинаково могут быть готовы к ней.

Как пережить первый шок в телеграмм-канале Психологическая поддержка рассказала кандидат психологических наук, психотерапевт Наталья Портницкая.

Сообщение о мобилизации вызывает резкие, но кратковременные реакции. Неожиданная повестка, недостаточность исходной информации, необходимость быстрых решений, кардинально изменяющих жизненные планы, может вызвать растерянность, повышение тревоги, ступор или суетливость, – отметила психолог.

Она также рассказала, как овладеть собой и правильно настроиться на службу:

• сразу после получения сообщения сделать паузу на несколько минут, затем глубокий вдох и выдох;
• попытаться понять, что страх – это нормальная реакция, потому что бесстрашных людей не бывает;
• поговорить о своих страхах с близкими – озвученный страх более понятен и не так страшен;
• отказаться от употребления алкоголя и психоактивных веществ;
• попытаться планировать первые шаги – дорогу в пункт сбора, сбор рюкзака.

Уже по прибытии в воинскую часть нужно познакомиться с будущими собратьями, взять у них контакты и спросить о разрешении держать через них связь с родными в случае проблем с собственным телефоном.

Напомним, Центр противодействия дезинформации при СНБО Украины привел рекомендации от военных и психологов , как действовать, если вас захватили в плен.

Читайте также

Какие неврологические и психологические последствия могут возникнуть после COVID-19: объяснение Минздрава