Подростки и их ощущение собственного тела: как предотвратить недовольство

Когда подростки растут, а их тела меняются, они могут чувствовать застенчивость и слишком остро воспринимать каждый, по их мнению, недостаток внешности или осуждать себя за лишний килограмм. Как распознать угрожающие признаки уже не ребенка, но еще не взрослого – читайте в материале Олега Швеца, президента Ассоциации диетологов Украины, консультанта по общественному здоровью Минздрава Украины.

Через телешоу, фильмы и изображения у социальных сетей у девочек-подростков может показаться, что модели и знаменитости имеют идеальное тело и безупречную кожу. Многие ребята-подростки сравнивают себя со спортсменами и кинозвездами. Они испытывают недовольство, если их собственные тела не соответствуют искусственным стандартам.

Пытаясь достичь того, что они считают идеальным телом, подростки могут заработать депрессию, расстройства пищевого поведения и другие опасные последствия для своего здоровья. Ребята обычно не так много говорят о проблемах с внешностью, как девушки, но это не значит, что их у них нет. Они также могут страдать от расстройств пищевого поведения, однако родителям и врачам труднее их распознать.

Как распознать у ребенка негативное чувство собственного тела

Чтобы своевременно заметить проблему, родителям следует понимать, что сигнализирует о признаках нездорового образа тела у детей. Обратите внимание на следующее:

• рассматривает ли ребенок и оценивает себя только с учетом внешности;
• как ребенок описывает себя, свое физическое развитие и привлекательность;
• соблюдает ли рестриктивные диеты, связанные с ограничениями в питании;
• часто ли комментирует вес и внешний вид других подростков;
• имеет ли низкую самооценку.

Родители могут иметь большее влияние, чем считают. Следовательно, следует помочь ребенку пережить этот тяжелый период и создать положительное восприятие собственной внешности, независимо от размера или формы тела.

Как родителям помочь ребенку воспринимать собственное тело

1.Будьте образцом для подражания

Ребёнок внимательно следит за образом жизни, пищевыми привычками и взглядами родителей. Обратите внимание, что вы транслируете и начинайте изменения с себя. К примеру, больше двигайтесь, занимайтесь спортом и питайтесь здоровее.

Помните, ребенок перенимает и ваше отношение к вашему собственному телу. Если вы постоянно критикуете свой вес, кожу или волосы, ребенок научится сосредотачиваться на своих недостатках, а не на положительных качествах. Следите за комментариями, которые вы делаете о внешности других людей. Избегайте стереотипов, предубеждений и таких слов, как «безобразный», «полный» и т.д.

2.Будьте положительными

Никогда не делайте критических замечаний по поводу внешности вашего ребенка. Даже в шутку. Если у ребенка проблемы с лишним весом, он и так об этом знает. Ваши комментарии могут только усугубить проблему. Вместо этого делайте подростку комплименты: о хорошей улыбке или рубашке, которая подходит к глазам.

Когда вы даете положительный отзыв, вы создаете здоровый образ тела. Поощряйте другие здоровые привычки, такие как личная гигиена и осанка, здоровый сон и регуляция стресса, прогулки и посещение спортзала. Возможно, следует обратиться к специалистам, чтобы разработать для ребенка план питания и физической активности.

3.Научите подростка критически относиться к популярным образам

На экранах и социальных сетях нас окружают идеальные, часто улучшенные изображения тела. Такие изображения могут убедить любого, что они слишком толстые или худые, слишком низкие или высокие. Объясните ребенку, как работает индустрия звезд и красоты: часто изображения отредактированы, а над образами работают стилисты, визажисты и даже хирурги.

4.Придавайте приоритет другим качествам над внешностью

Поддерживайте таланты и навыки ребенка, которые не основываются только на внешнем виде, такие как музыка, спорт, искусство и волонтерская деятельность. Проявляйте интерес к занятиям ребенка. Хвалите все, что вам нравится: чувство юмора, внимание к обучению, заботу о младших братьях и сестрах.

5.Сделайте здоровье семейным делом

Вся семья будет здоровее, если вы откажетесь от вредной пищи, будете готовить здоровые полезные блюда и вести активный образ жизни. Начните с небольших постепенных изменений. Совершите здоровые привычки семейными ритуалами: вместе готовьте еду, ходите на прогулки, посещайте спортзал. Если вы сделаете все это частью семейной культуры, у ребенка будет хорошие привычки на всю жизнь.

Когда заподозрить расстройства пищевого поведения

Обратите внимание на изменение веса или пищевых привычек ребенка. Девушки чаще страдают негативными последствиями для здоровья, связанными с неудовлетворением своим телом, в том числе расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия или булимия.

К симптомам анорексии относятся: большая потеря веса, отрицание голода, строгие ограничения в питании, много тренировок, слова, что ребенок чувствует себя толстым, нежелание быть в социуме.

Среди симптомов булимии: посещение туалета сразу после еды, потребление больших порций без увеличения веса, применение слабительных или мочегонных средств, изоляция.

Если вы заметили какие-либо из этих признаков у детей, обратитесь к врачу. Помните, главное – это профилактика. Если принять меры на ранней стадии формирования образа тела у детей, это поможет предотвратить проблемы с самооценкой, которые могут привести к расстройству пищевого поведения.

Читайте также

Вагітність і війна: як допомогти собі у цей період

В Україні спростили умови передачі дітей-сиріт до нових родин