Сколько сахара можно есть детям: рекомендации ВОЗ

Максимально допустимая доза сахара для детей – 5 чайных ложек в сутки
Сколько сахара можно есть детям: рекомендации ВОЗ
Cute kid girl eating sweet donuts
2 января 2023, 22:46
читати українською

25 г или 5 чайных ложек без горки – именно такая суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Об этом сообщил Минздрав Украины.

ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.

Как снизить количество сахара в рационе?

  • Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.
  • Готовя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте.
  • Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитых в блендере с бананом или другими фруктами и ягодами.
  • Ограничьте потребление конфет, шоколада, пирожных. Замените их фруктами.
  • Мед и сухофрукты лучше ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю.
  • Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и соусы, полуфабрикаты и т.д. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.

Напомним, ранее Минздрав рассказал, как ухаживать за детьми в случае продолжительных отключений воды.

Читайте также

1