Скільки цукру можна їсти дітям: рекомендації ВООЗ

Максимально допустима доза цукру для дітей - 5 чайних ложок на добу
Скільки цукру можна їсти дітям: рекомендації ВООЗ
Діти, солодощі
2 Січня 2023, 22:46
читать на русском

25 г або 5 чайних ложок без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Про це повідомило МОЗ України.

ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

Як зменшити кількість цукру у раціоні?

  • Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.
  • Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.
  • Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
  • Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
  • Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
  • Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.

Нагадаємо, раніше МОЗ розповіло, як доглядати за дітьми у випадку тривалих відключень води.

Читайте також